健康をマネジメント

以前の記事で、目標体重設定の「限界」について書いた。食事の量と質を改善し日々の活動量・トレーニングを増やすことで、いつかは目標の72キロ台に到達するのではないかと淡い期待を抱いていたが、FFMI（除脂肪指数）の計算により、自分の体がすでにか...

2025年度の健康診断の結果を重く受け止め生活習慣のさらなる改善に取り組んでいる真っ最中だ。特に自覚症状があるわけではないがアラフィフ中高年にはどんな病が潜んでいるか分からない。もはや異常値を無視できるような年齢ではないのだ。近場の内科をい...

1月に娘の中学受験が終わり私が食後に塾終わりの娘を歩いて迎えに行くこともなくなった。私は在宅勤務が基本で出社は週１～２回程度なので、娘が塾に行っていた頃は、塾がある日は徒歩で片道20分かけて迎えに行く、塾がない日は自転車で30分かけて出社す...

この冬の年末年始は12月29日（月）に有給休暇を取得したので1月4日（日）までの9連休だった。例年なら家族旅行やら帰省やらなにかと忙しくなるのだが、さすがに娘の中学受験直前ということもあって外出は必要最低限にとどめた。家の中で娘の勉強を見た...

6月にうけた成人病検診の結果が返ってきた。血液検査や糖尿病検査はここ数年でおなじみだが、今年は新たに腎機能検査でも指摘が増えた。＜血液一般＞・・・C1検査項目単位基準値2025年2024年2023年2022年2021年赤血球万/μl400～...

2023年2月に娘から「お腹がポッコリしてる」との指摘され、その3か月後に体重が79.6キロを超えた。足腰の痛みや体の重さも感じるようになっていたので、そこから運動習慣、生活習慣、食生活など様々な改善、見直しを行ってきて早1年半が経った。太...

2024年7月21日、関西の梅雨明けが発表された。例年であれば、梅雨は曇りや雨の日が多いので気温はそこまで上がらず、海の日を過ぎて梅雨が明けたころから最高気温が上昇していく。そこから８月に入って最高気温が35度を超える日は珍しくなくなり、た...

中学受験を控える５年生の娘は週三日間塾に通っていて、17時半から２～３教科の授業を受けると終わりは21時半になる。家から塾までは電車で一駅、自転車なら10分もかからないが、夜の繁華街は酔っ払いがいたりして危ないし自転車置き場もないので、塾は...

40代にもなると、毎年の成人病検診でほぼ必ず何かに引っかかる。年を重ねるごとにその項目は増えていき、昨年は６項目も指摘があった。・眼底・・・視神経乳頭陥凹拡大疑い、網膜変性（通院中）・心電図・・・陰性T（経過観察）・血液一般・・・血小板数 ...

ほぼ１年前に、体重の増加によるコンディション不良と体形の変化に気づいてから、食事や間食の量を減らす、姿勢を正して基礎代謝を上げるといった試みにより、体重は3.5キロ減少した。そしてそのまま順調に目標とする72キロまで減っていくかと思っていた...