健康をマネジメント 2026年健康診断からの逆転劇 〜サプリ全廃と食事改善の結果検証編〜
5月の健康診断での「ほぼ惨敗」を受け、マルチビタミンや鉄分などのサプリメントの過剰摂取が内臓に負担をかけているという仮説のもと、サプリの「完全シャットダウン」を決断した。この５か月間、サプリに頼ることをやめ、食事管理アプリ「あすけん」を活用...
健康をマネジメント 
自己研鑽をマネジメント ビア検定2級に「73点」で滑り込んだ話。効率的戦略と、薄氷の勝利。
10月25日、日本ビール検定（通称：ビア検定）2級を受験した。結果は73点。合格ラインである70点を辛うじてクリアし、無事に合格を掴み取ることができた。費用を抑え、勉強時間も最小限に抑えた結果、計画としては「成功」の基準を満たしたものの、わ...
健康をマネジメント 経験からの学び～そのヘルメットは規格を満たしているか？～
7月末、自転車で帰宅途中に自動車と接触して横転、左腕を損傷し頭部も強打、救急車で運ばれ１日入院した。左腕の指は軽度の骨折。翌日脳の検査をして問題なかったので退院できたが、首回りや肩、背中の痛みは続いていた。しばらくは朝起きると頭が痛く、起き...
健康をマネジメント あすけん健康度のパズル攻略法
サプリメント摂取の中止とあすけん利用の開始から３か月が経過しようとしている。食事の写真を投稿すればAIが自動で解析し細かく入力してくれるのだが、思った以上に解析能力が悪かった。私の性格（やるからにはできる限り正確に記録したいというこだわり）...
健康をマネジメント サプリメント戦略の大転換
少し前に、2026年5月の検診結果が「ほぼ惨敗」だったことを報告した。朝食を2回に分ける時間差配置によって肝機能（AST/ALT）の数値こそ改善したものの、右肩上がりのLDLコレステロール（152）や総蛋白の低下など、新たなエラーが多発して...
お金をマネジメント 家計簿をエクセルからマネフォに変えた
結婚してから昨年度までエクセルベースで家計簿を作って日々の収支を管理していた。きっかけはFPに相談して生命保険に申し込んだ際にライフプランを作ったこと。そして一戸だけを買うため、そして住宅ローン返済のために貯蓄・節約をしていかなければならな...
健康をマネジメント 2026年の検診がほぼ惨敗だった件
昨年夏の成人病検診では、腎機能の指摘をはじめ多くの項目で基準値を外れた。原因を考察した結果、朝の短い時間帯にタンパク質を1度に取りすぎていることが内臓へ過大な負担をかけているという仮説に至った。つまり朝起きてから朝食までの摂取量（40〜45...
旅行をマネジメント AIに夏の旅行計画を丸投げしたら詰んだ話。
今年も会社が休みやすく、かつ子供の学校の予定が入らないお盆期間に夏の家族旅行を予定している。我が家の旅行は基本的に車ではなく、公共交通機関での移動となる。限られた時間の中で移動ルートの正確性が旅の成否を分けるため、毎回スケジュール帳や路線検...
健康をマネジメント 体脂肪率の罠と、体重増加の真実。
以前の記事で、目標体重設定の「限界」について書いた。食事の量と質を改善し日々の活動量・トレーニングを増やすことで、いつかは目標の72キロ台に到達するのではないかと淡い期待を抱いていたが、FFMI（除脂肪指数）の計算により、自分の体がすでにか...
家庭をマネジメント （嫁に）嫌われる勇気
嫁との２時間に及ぶ口論をきっかけに、ここしばらくは自身の行動を深く省みてきた。それからは、失った信頼を取り戻すべく、咀嚼音の改善や油汚れの食器の片づけなど、ひたすら嫁基準の「清潔さ」に合わせて実践を続けてきた。しかし、必死に嫁の期待に応えよ...