健康をマネジメント

ほぼ１年前に、体重の増加によるコンディション不良と体形の変化に気づいてから、食事や間食の量を減らす、姿勢を正して基礎代謝を上げるといった試みにより、体重は3.5キロ減少した。そしてそのまま順調に目標とする72キロまで減っていくかと思っていた...

数年前から注目され始め、今やその地位を確立して半ば常識にもなりつつある「食べ順ダイエット（ベジファースト）」。食べる量を減らす必要はなく、炭水化物よりも野菜を先に食べるだけで良いという。程度や効果の差はあれど会社の食堂や外食チェーン、コンビ...

昨年末にとても良いものに出会い、45歳になった私の食生活、特に朝食が一変した。１年ほど前の朝食は、白ご飯と即席の味噌汁、納豆、ミューズリー＋ヨーグルトが基本だった。野菜不足を補うため味噌汁に乾燥ワカメをプラスすれば、炭水化物やタンパク質をバ...

旅行の楽しみの一つが美味しいものを食べることだ。我が家の子供たち（小学校高学年女子と中学生男子）は今が正に食べ盛りだ。だが好き嫌いが多く、せっかくホテルや旅館で会席料理が出てきても「食べたくない・食べられない」と言い出すことがあり、一丁前に...

１年前にこのブログを始めたころから、体のいたるところに不調を感じていた。常に足に疲労感があり、太ももの裏側や股関節の外側には痛みを感じていた。テニススクールでのパフォーマンスも落ちていたし、足がつることも多かった。加齢に伴う体質や体調の変化...

完食指導によるトラウマ食事は残さず食べることがあたりまえ、という環境に育った。保育園や小学校の給食では、嫌いなものがあっても残すことは許されず、給食の時間が終わっていても給食を食べることを強いられた。私も子供のころは人並みに好き嫌いがあり、...

恋愛の話ではない。私は歯医者に行くのが好きだ。社会人になってからは、定期的に歯科検診に行くようになった。高校までは学校で歯科検診があり、そこで見つかった虫歯を治療することが多かった。大学になるとそういった検診がないので、歯医者に行くのは歯の...

現在私の体重は約79キロだ。BMI値からみた肥満度は「普通」なのだが、ここしばらく自分の重さがとても気になりだした。テニスをした次の朝や自転車通勤のあとオフィスで長時間仕事をしてから立ち上がると、足の付け根に痛みを感じることが多い。同じ姿勢...

5月8日からコロナが季節性インフルエンザと同じく感染症法上の「５類」に移行した。そして会社でも様々な変化があった。想定通りで納得できるものが大半だが、一部想定と異なる事もあった。オフィスはパーティションを維持、皆がマスク私の部署は当面、各ワ...

あまり変わらないオフィス風景コロナ対策の新方針として、3月13日からマスク着用は個人の判断となったが、出社してみてもマスクを外している人はまだほんの一握りだった。でもこれば別に様子見でもなんでもなく、普通のことだと思う。これまでもマスク着用...