健康をマネジメント

2023年2月に娘から「お腹がポッコリしてる」との指摘され、その3か月後に体重が79.6キロを超えた。足腰の痛みや体の重さも感じるようになっていたので、そこから運動習慣、生活習慣、食生活など様々な改善、見直しを行ってきて早1年半が経った。 ...

2024年7月21日、関西の梅雨明けが発表された。 例年であれば、梅雨は曇りや雨の日が多いので気温はそこまで上がらず、海の日を過ぎて梅雨が明けたころから最高気温が上昇していく。そこから８月に入って最高気温が35度を超える日は珍しくなくなり、...

中学受験を控える５年生の娘は週三日間塾に通っていて、17時半から２～３教科の授業を受けると終わりは21時半になる。家から塾までは電車で一駅、自転車なら10分もかからないが、夜の繁華街は酔っ払いがいたりして危ないし自転車置き場もないので、塾は...

40代にもなると、毎年の成人病検診でほぼ必ず何かに引っかかる。年を重ねるごとにその項目は増えていき、昨年は６項目も指摘があった。 ・眼底・・・視神経乳頭陥凹拡大疑い、網膜変性（通院中）・心電図・・・陰性T（経過観察）・血液一般・・・血小板数...

ほぼ１年前に、体重の増加によるコンディション不良と体形の変化に気づいてから、食事や間食の量を減らす、姿勢を正して基礎代謝を上げるといった試みにより、体重は3.5キロ減少した。 そしてそのまま順調に目標とする72キロまで減っていくかと思ってい...

数年前から注目され始め、今やその地位を確立して半ば常識にもなりつつある「食べ順ダイエット（ベジファースト）」。食べる量を減らす必要はなく、炭水化物よりも野菜を先に食べるだけで良いという。程度や効果の差はあれど会社の食堂や外食チェーン、コンビ...

昨年末にとても良いものに出会い、45歳になった私の食生活、特に朝食が一変した。 １年ほど前の朝食は、白ご飯と即席の味噌汁、納豆、ミューズリー＋ヨーグルトが基本だった。野菜不足を補うため味噌汁に乾燥ワカメをプラスすれば、炭水化物やタンパク質を...

旅行の楽しみの一つが美味しいものを食べることだ。 我が家の子供たち（小学校高学年女子と中学生男子）は今が正に食べ盛りだ。だが好き嫌いが多く、せっかくホテルや旅館で会席料理が出てきても「食べたくない・食べられない」と言い出すことがあり、一丁前...

１年前にこのブログを始めたころから、体のいたるところに不調を感じていた。常に足に疲労感があり、太ももの裏側や股関節の外側には痛みを感じていた。テニススクールでのパフォーマンスも落ちていたし、足がつることも多かった。 加齢に伴う体質や体調の変...

完食指導によるトラウマ 食事は残さず食べることがあたりまえ、という環境に育った。保育園や小学校の給食では、嫌いなものがあっても残すことは許されず、給食の時間が終わっていても給食を食べることを強いられた。私も子供のころは人並みに好き嫌いがあり...